时间：2009-07-17 00:43来源：山西新闻网 山西日报　进入论坛　手机读报

　　三伏天是难熬的日子，此时节气温可高达40℃左右，人们为了驱热往往贪凉，以至生出一些凉病来。唐代大医学家孙思邈就曾经告诫过，老年人之所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷所致。所以夏日炎炎，也须防寒，尤其是老年人和身体虚弱者的抗病能力和适应能力最差，更应从以下两个方面注意防寒护阳。

　　一要防止过多摄入冷饮。盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足。冰冻饮料由于温度过低，对已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，容易损伤生理功能。轻者会使食欲减退，重者会导致急性胃炎。因此老弱者度盛夏应少吃冷饮，多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。可多吃能清热解毒利水消肿的绿豆粥，滋阴养神、清热解暑、医治燥热失眠的莲子粥（莲子20克，薏米芡实各10克，白木耳少许）等。紫菜汤（水发紫菜15克，水发冬菇50克，芦笋10克，味精、料酒适量）不仅能清暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用，可以常吃；每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。

　　二要防止取凉过度。使用电风扇不要直对猛吹，宜用轻柔微风，最好是用手摇扇。使用空调，温度不可调得过低，使用时间不可过长，室内宜经常通风换气，以保持空气新鲜。若出汗太多（特别是劳动锻炼之后），切记不可洗冷水澡。因为盛夏季节，人的体表毛细血管扩张，汗腺全部开放，若突然遇冷，体表血管和汗腺会收缩关闭，使体内存在的大量余热散发不出来而导致中暑。据测定，盛夏洗温水澡时的排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，可更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗得更干净，有利于防止因暑湿而中暑或生疮。

　　韩振奎

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