饮食疗法：吃走亚健康

　　亚健康年龄，多在18至45岁，其中城市白领、尤其是女性占多数。

　　这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经 营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，就容易进入亚健康状态。

　　谁是最容易亚健康的人？

　　1、是精神负担过重的人；

　　2、是脑力劳动繁重者；

　　3、是体力劳动负担比较重的人；

　　4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；

　　5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；

　　6、是压力大的人；

　　7、是生活无规律的人；

　　8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

　　如何走出亚健康？不用去健身房挥汗如雨！网友支招，只需食疗，轻轻松松走出亚健康！

　　注意饮食，远离亚健康，要掌握以下几个原则：

　　每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水加一粒蜂胶。

　　蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。蜂胶适合于每天吃，蜂胶中含有丰富的矿物质和微量元素、多种的有机酸、多种萜类化合物、含有70种以上的黄酮类化合物.有抗菌、消炎、止痒、抗氧化、增强免疫、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能，对人体有着广泛的医疗、保健作用。

　　午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免 疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。

　　适量饮酒。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。

　　多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

　　疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。