“健康老人”75岁以前跑步83岁时学会游泳(图)

图片说明：李长山（前左四）参加去年的冬泳节。

图片说明：李长山在游泳。

    来源：大连新闻网

　　75岁以前跑步83岁时学会游泳 “健康老人”名不虚传

　　虎滩新区这位89岁的老人，75岁以前跑步健身，83岁时学会了游泳

　　2009年，老人被中国老年人体育协会、中国老龄协会评为“健康老人”

　　听说在虎滩新区有位89岁的“健康老人”李长山，记者慕名来到老人家采访。老人住在儿子家，老人的儿子李曙光今年也已经65岁了。刚一开门，记者吃了一惊，儿子李曙光满头白发，而老爸李长山的头发却是灰白的。俩人站在一起怎么看也不像爷俩，倒像是哥俩。

　　身体倍儿棒，健康老人可不是白叫的

　　李长山老人1921年出生，看上去却像70来岁。他的身体很好，说话思路清晰，精神矍铄。2009年，李长山老人被中国老年人体育协会、中国老龄协会评为第七届全国健康老人。“我家老爷子这‘健康老人’可不是白叫的，这么多年来他运动健身从来就没停止过。”李曙光说起老父亲来非常自豪。

　　李长山老人的生活很规律，每天早上5点多起床，然后就开始了一天的锻炼。在家里专门准备了一根棒子，那是老人用来敲身体的，一棒敲下来可够受的，不过老人练的就是好身板，每天要敲击身体1000下。配合着深呼吸，大有返老还童的感觉。“我父亲非常有毅力，做一件事就一定要做好。28年前我母亲得了脑出血瘫痪在床，父亲伺候了18年，直到10年前母亲去世。这么多年来，母亲从来没有生过褥疮，很多人都说母亲瘫痪在床还能活这么长时间多亏了我父亲不放弃。为了照顾好母亲，他也加强自己的身体锻炼，只有他的身体好了才能更好地照顾我母亲。这么多年来，老父亲一直在坚持锻炼。而今身体倍儿棒，连我们这些小辈都比不上。”李曙光说。

　　83岁学游泳，一年里半年时间去游泳

　　“老人89岁高龄还能坚持下海游泳，肯定是位游泳高手吧？救过人吗？”记者一问这话，李长山和儿子都笑了。李长山老人笑着说：“我是6年前才学会游泳的，离高手差远了。我儿子是游泳高手，用他的话说，我顶多会两下‘狗刨’，救人我可没这本事，不过如果看到海面上有垃圾，我可以帮着捡一捡。”

　　原来李长山老人锻炼身体是分了三个阶段的。75岁以前，他每天坚持跑步，可是随着年纪增长，跑步就越来越吃力了，于是他开始徒步。徒步了8年后，老人看儿子和儿媳妇的冬泳队员们每天去游泳，他觉得游泳是个不错的健身方法。于是，他开始学习游泳。“我是83岁才学游泳的，这几年在水里泡着，水平也没有多大提高，不过自己游着高兴。”李长山老人说：“每年从5月开始下海，到11月上旬就不游了。夏天天气热，我干脆一天下海两次，早上一次下午一次，再热的天也感觉不到热了，浑身上下别提多舒服了。”

　　每天早上6点多，李长山老人和儿子儿媳一同出门，分别到不同的地方游泳。游完了就徒步40分钟回家，大家到家的时间差不多，于是7点多钟开始吃早饭。前年老人得了骨质增生，一个夏天没游泳，把老人憋得呀，时不时到海边去看人家游泳。病好了之后他迫不及待地到海里畅游了一番。

　　冬天徒步，三四十岁的年轻人才能跟上

　　每年冬天，不能下海游泳，李长山老人也不放弃运动，他便坚持徒步。每天在家周围走一圈一共7公里。徒步是很多老人都愿意参加的运动，李长山老人刚开始徒步时，伙伴可多了，但是走着走着，很多人都被他甩到后面去了。老伙伴们喊：“老李呀，你就不能慢点？我们跟不上了！”可李长山老人的脚步停不下来，只要一走起来那就是这个速度。到后来，能跟上他脚步的只剩下几个三四十岁的年轻人了。每次看李长山老人走步，大家都很诧异，这么远的距离还走这么快，这老爷子确实是89岁的人吗？

　　每年的徒步大会李长山老人都会和儿子的冬泳队一起参加。大家组成一个方阵打着大旗走，可是李长山老人实在是受不了这么慢的速度，结果别人才走了一半，他已经在终点等大家了。一群小辈赞叹地说：“这速度，这身板，老爷子是咋练的！”

　　这几天天气冷，但是李长山老人还是坚持到石槽附近游泳。他说：“锻炼身体可不能因为天冷就停下来，希望有更多人选择适合自己的锻炼方法，大家一起来锻炼。将来‘健康老人’就不仅是我，可能是你们每一个人。”