多维生素不等于多健康

　　四川新闻网-成都商报讯

　　在某外资广告公司上班的蒋小姐，由于工作压力大、生活作息不规律，经常感觉到头痛、乏力。为了改变这种亚健康状态，她开始每天早、中、晚服用维生素药丸，认为这样能调理和保养身体。

　　昨日，市第一人民医院内分泌代谢科的陆志明医生接受记者采访时明确指出，现在有一些健康意识的人或家庭，常常大量购买维生素，作为必备保健品。其实，目前医学界还没有认可大剂量补充维多素达到某种治疗保健效果的说法，反而是，超剂量服用维生素，可能带来毒副作用。

　　警惕 夸大维生素功效

　　陆医生说，在白领人群中，像蒋小姐这样把维生素当饭吃的白领并不少。其实，这代表目前市民中一种较普遍的误区：夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能药品。以为维生素多吃无害。现在有些人不会“补”、乱“补”，花钱事小，但这种错误的观念和错误行为往往对身体造成了危害，当事人却毫不知情。如长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化，长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。

　　通常来讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但达到这种平衡并不容易，所以维生素缺乏也较常见。例如偏食的儿童，不吃早餐的人，饮食不规律的成年人、减肥者、素食者，营养需要大增的孕妇、患病者，饮食受限的老年人、食物过精过细的人等等，对他们来说补充适量的维生素是有益的。

　　过量补 后患一大堆

　　专家特别挑选了几种人们常补充的维生素，并讲解了过量服用可能带来的后果：

　　维生素A：小儿一次用量超过30万单位，成人超过50万单位，即可引起急性中毒。连续过量服用数周，可导致慢性中毒。

　　维生素B：过量会出现头痛、疲倦、眼花、烦躁、食欲减退、心律失常。

　　维生素C：过量会出现腹泻、胃出血、结石、贫血、痛风、婴儿依赖性（怀孕妇女连续大量服用维生素C，会使胎儿对该药产生依赖性。婴儿出生后，若不给其大量服用维生素C，可发生坏血病，并出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血，甚至胃肠道出血、泌尿道出血等症状）、不孕症等。

　　维生素D：过量会中毒，表现为骨骼受损、食欲减退、恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、发烧、严重者可导致肾衰竭，甚至死亡。

　　不同人群 补充维生素标准不同

　　陆医生介绍说，儿童、成人、老人补充维生素的尺度是不同的。

　　首先，处在生长发育期的儿童，目前半数左右存在挑食、偏食，或营养过剩、喜好洋快餐等饮食习惯。长此以往，孩子摄入的营养肯定不全。对这类孩子，家长应当选择适理补充维生素。但是需要注意的是，合法生产的维他命与营养补充品一定会有成份标示,通常儿童专用的产品会有标示建议量，最好请教营养师或专业医师指导服用。

　　成年人中的上班族，由于生活节奏紧张，不少人舍弃早餐，午餐以盒饭、简单的面食、炒饭替代，这自然会造成营养不良。一些有条件的上班族，午餐时喜欢选择高温烹饪的炒菜。殊不知，在高温条件下，很多维生素会丧失。专家建议这类人，可选择目前市面上常可买到的善存片、21金维他等。

　　对老人来说，由于身体代谢减缓，对维生素的需求量也相应减少。但是，如果饮食不合理、生活不规律，适量补充维生素也是可行的。对老年朋友有保健意义的维生素包括A、E、C、B1等。当然，对于服用的期限及剂量，最好向有关医生咨询。

　　本报记者庞健