林丹华谈科学认识心理健康 提高青少年心理素质

　　青少年如何管理好自己的情绪 保持良好情绪

　　主持人：青少年怎么保持自己良好的情绪？

　　林丹华：除了青少年特定的心理年龄之外，可能还有一个问题，就是我们如何看待情绪。

情绪是心理健康中一个非常重要的部分，在人的心理健康的发展过程中，你的心理是否健康一个重要的方面就是，你是否懂得如何管理好自己的情绪，这是今天中小学生甚至很多成人需要去学习的一个重要的人生课题。怎样才能管理好自己的情绪呢？

　　第一，认识情绪。在中国人的文化传统中，我们往往觉得积极情绪是好的，消极情绪是不好的。什么是消极的情绪，比如愤怒、生气、悲伤、恐惧。很多父母告诉孩子，你不可以愤怒，不允许生气，很多家庭有这样的家庭规条，孩子在大脑中形成一种想法：生气是不好的。当我生气时怎么办呢？

　　往往有两种方式，一种是把愤怒压下去了，但在人的潜意识里还存在。当我一次、两次、多次压抑愤怒的时候，它会累计到一定的程度。压抑到一定程度，没有办法再压抑，有一天就会爆发出来，这时是巨大的爆发。另外一种是逃避压力。在消极情绪背后其实是有积极的意义，每个人都会出现消极情绪，当我们看待这些消极情绪的时候，不能“一刀切”。

　　我举一个例子，有位妈妈告诉我她的孩子两岁多，经常是拿自己的头去撞墙发泄情绪，甚至撞出血来。这么强烈的情绪反应背后是什么呢？两岁多的孩子已经有了自我意识。有时妈妈让她去刷牙，她不去，就强迫她去。妈妈说把玩具收起来，我们一家人要出去了，但她不愿意，玩得正高兴。当她有不开心、负面的情绪出来，小孩子不知道怎么化解，而她又想表达她心中的不满。她最后就运用头撞墙的方式表达我内心中的生气、不满和愤怒。

　　在这个过程中，我们看到的是，当孩子生气、愤怒的时候，父母应该告诉他的是，允许有这种愤怒的情绪，但是你告诉妈妈为什么会愤怒。

　　我们从认识情绪变到第二个方面：接纳情绪。接纳承认我们的孩子有一些负面情绪存在，而不是告诉他，不允许有负面情绪。我们看到了你的负面情绪，允许有负面情绪，让我们一起看看为什么你这么生气，怎么接纳这些情绪。在和孩子交谈的过程中，孩子会慢慢学习，我有了愤怒情绪时如何用更合理的方式去表达、宣泄，而不是自己一味“摸索”。

　　第三个方面：转化情绪。当出现了负面情绪时，可以通过放松、想象、改变认知的方式，去调整、转化我的情绪，使消极情绪逐渐变成积极情绪。如果一时调整不到积极情绪，比如我今天还是非常焦虑，没有关系，它提醒我有一些事情需要处理，就让它存在着，没有什么。很多时候我们担心的是，我很焦虑、我怎么办？当我越有这种想法的时候可能就越焦虑。相反地，焦虑是我身体的一部分，我允许它存在，它可能是我的朋友。当我们换成这样一种方式去看待这些负面情绪的时候，负面情绪对我们产生的消极影响反而会减少很多。

　　父母如何应对青少年“偶像崇拜”的问题

　　网友“小金人我的dream”：现在很多青少年确实需要心理辅导，尤其是要避免将来再出现一个象杨丽娟这样的疯狂粉丝。最可怕的是做错了却不自知，不去改正。那么您是如何看待杨丽娟现象的？

　　林丹华：杨丽娟现象网上炒得很热。从心理学角度讲，这是一个很复杂的心理和社会问题。从这个现象中，我看到很重要的一点，就是青少年的“偶像崇拜”，这是一个很极端的“偶像崇拜”的例子。

　　撇开杨丽娟个人人格上的问题，仅仅从青少年的“偶像崇拜”这方面，我们要分辨的是“偶像崇拜”对青少年来讲是一种正常的现象，还是不正常的现象呢？老师常常说，你们这群学生只懂得追星，不知道把更多的心思放到学习上。当老师传递给学生这样的信息时，孩子更多的感受是你不理解我，我们之间有代沟。前几年流行哈韩、哈日，很多父母有这样一种反馈，会说我的孩子为什么会对韩剧、日剧如此崇拜，他们不能理解。孩子们也不能理解，为什么我们的父母不喜欢这些。

　　其实，第一，偶像崇拜是青少年、儿童阶段出现的正常现象。它和青少年自身心理发展的特点有很大的关系。青少年是属于自我意识高涨，想要成为成人，想要成为理想中的我。但他暂时无法达成理想，他会寻找自己喜欢的偶像，作为他影响自我的替代。第二，青少年当他想要成为理想中的“我”的时候，我们把它称为“心理断乳期”。当他急于和父母划清界限的时候，不想依赖父母的时候，他要找到一个替代品。从这个角度讲，“偶像崇拜”就成为了父母的替代品。第三，和环境有很大的关系。比如我的周围人都崇拜刘德华，我想表现我不落伍，和他们有共同的兴趣、爱好，可能会不自觉地去崇拜刘德华。这是环境、群体压力产生的一种心理现象。

　　“偶像崇拜”到底是积极的，还是消极的，父母如何应对青少年“偶像崇拜”问题？“偶像崇拜”有两种，有些青少年崇拜的是偶像的外表、动作，如果这种模仿过多，可能就会陷入到一个误区里。一种是崇拜偶像人格中的内涵，尽管偶像遇到很多压力、困难，他的偶像克服种种困难，最后取得了成功。这样的坚持、毅力、努力，不到最后关头绝不放弃的信念，如果这些是青少年崇拜的对象，那么，偶像身上的内涵是对青少年是具有积极的影响的。老师、父母对待青少年“偶像崇拜”的时候，我们首先要看成是正常的现象，不要一味压制。即使这些青少年已经在“偶像崇拜”的外表上已经到了痴迷的程度，我们不能一味地用指责，压制，否则会适得其反，即使父母、老师再好心，也不会被孩子所接受。

　　回到杨丽娟这一个例案上，我们不能对孩子的“偶像崇拜”过于严厉，但过于放松“偶像崇拜”，一味去顺从孩子的“偶像崇拜”也是不对的。杨丽娟的父母是完全以孩子为中心，孩子想干什么干什么，过于顺从孩子的想法，而没有对她进行引导，使杨丽娟在崇拜刘德华这一问题上一步一步走到现在，走到大家都不愿意看到的结局上。这是今天老师、父母和孩子冲突比较大的一方面，我们要从以上角度看待“偶像崇拜”问题。

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