怎么走最健康？

　　您经常选择的锻炼方式是什么呢？是周末到健身房实行健康“突击”，还是偶尔做个瑜珈或来个肚皮舞？甚至，您是不是已经回忆不起上一次健身是什么时候的事情了呢？

　　对健身，健康专家给予了最为简短的建议，那就是——坚持。

一曝十寒的锻炼，不但不能起到强身健体的效果，还很容易造成肌肉拉伤等运动伤害。而在我们的健康步行中，要注意的第一点就是坚持。也许，一两天的步行并不会产生明显的效果，但是只要持之以恒的进行，健康就在您的脚下。

　　那么，我们怎么走出更多的健康呢？

　　“一日之计在于晨”，都市的早晨也显得格外清爽。如果您选择上班前进行步行，那么，除了锻炼身体、振奋精神、兴奋大脑外，您还可以享受到一天中最为清新的空气。上班的步伐可以比较快，每分钟最好能够达到120步。建议您在行走时，加大甩臂的幅度，这样还可以活动上肢，达到更加理想的锻炼效果。特别要提醒您的是，在日照比较强烈的夏天，实施早间步行时，一定要注意防晒。

　　也许，有些朋友还是希望把锻炼安排在晚上，其实这也是不错的选择。不管是下班后，还是应酬结束后，一天的疲劳在夜色中会表现得更加明显。这时，信步走一走，对身心都大有裨益。步行时，可以不要控制自己的步速，以您认为最为合适的步伐行进就可以了。而在步行的过程中，尽量不要再考虑工作上的事情，放松心情地欣赏一下不一样的霓虹光影，不也是一件乐事吗？另外，还可以在行进中做一些肢体运动，比如伸伸臂、弯弯腰，当走到街心公园等空气比较清新的场所时，做几个深呼吸也是不错的选择。而晚上的行走，还可以提高您的睡眠质量，对失眠有一定的辅助治疗效果。

　　还犹豫什么？从现在开始，为自己制订一个最为适合的健康行走计划吧。