台医师吁上班族开工调整作息 摆脱假期综合症

　　中新网2月9日电 据台湾“中广新闻网”报道，俗话说放假容易收假难。春节年假结束，很多人回到工作岗位，身心仍处于“放假模式”，上班精神不继，到了夜晚又极度亢奋，台湾有医师建议，白天可通过运动消耗体力，固定起床与睡觉的时间，慢慢调回正常作息，避免沦入“收假症候群”恶性循环。

　　假期告段落，台湾多数上班族表示身心仍回不到正常轨道。台湾医师指出，放假心情轻松，很多人大吃大喝没拘束、晚睡晚起作息乱，一回到工作岗位，白天疲倦、提不起劲，到了晚上却精神奕奕睡不着，要是没有适当调整，恐怕变成恶性循环，影响工作效率甚至是正常生活。

　　台湾新店耕莘医院精神科暨心理卫生中心主任杨聪财说：“大概会建议，借由一周的时间，白天有时间抽空去稍微做一些运动、活动，一方面消耗身体的热量，二方面消耗体力，应该可帮助晚上睡眠，此外，还是掌握睡觉七小时原则，晚上尽量调回作息规律方式，固定时间上床、固定时间起床。”

　　医师指出，春节年假不长不短，“收假症候群”在所难免，要是无法自我调适，状况持续一周以上，进而影响到整体作息，建议最好寻求专业协助，帮忙将身心状态与睡眠，调回之前规律的生活。