名中医讲究养生之道：学学猫狗放松伸懒腰

　　学学猫狗伸懒腰 心态和谐可养生

　　本报讯 （记者 李斌）“要学会像猫儿和狗儿那样伸懒腰，尤其是人在疲倦之时。”昨日，中国民间中医药博物馆馆长、我市中医少林堂堂主刘光瑞，在重庆书城的新华周末大讲堂上，教给前来听讲坐的市民一招简单的养生方法。

　　现代人坐出毛病

　　刘光瑞讲座的题目是《现代健康养生的N招术——健康人生养成之道》，100多名市民，把大厅坐得满满的。

　　他说，现代人的许多毛病是坐出来的，即坐车多、坐电脑旁多、坐电视机旁多。很多时间呆在恒温的空调办公室，不知外面冷热变化，运动和锻炼身体的时间却很少。

　　是否有简便的养生呢？他教给大家一种简便实用的养生方法，“你们要学会像猫儿和狗儿一样伸懒腰，尤其是人在疲倦的时候。具体的方法是：背先要稍弓一下，用鼻吸气，口出气，手慢慢地往上伸。可坐着做，也可站着做。做这个样动作，对舒展人的筋骨有好处。”

　　还有毛病是想出的

　　刘光瑞还称，很多现代人因贪吃而吃出毛病。现代人因膳食结构不合理，对身体造成伤害。他建议一周吃两次素、出两次汗、饥饿一次。

　　他还称，现代人有不少毛病是“想”出来的。因现在的社会节奏加快、工作压力大，一些人便成天苦思冥想，在单位想着家里的事，在家中又想着单位上的事，造成心态失衡。于是，奇异之事不断。这就需要进行自我心态调理，要找适合自已的调理方法，如去看一场电影，或同朋友聊聊天等。但最主要的方法，还是要保持心态的平和。

　　如何做好养生呢？刘光瑞说，做到心态和社会、自然的和谐。即自身心态要平和、社会动态要积极、自然生态要良好。自身心态和谐与长寿密切相关，要多交一些同自已没利益冲突的朋友，不要一天光想着单位内的上级、下级及同事关系。

　　年龄越大，自然循环就越重要，不要冲动。“60岁前生命要动，60岁后生命在于静。”太极拳便是静与动结合的好方法。