■如何找到黄金避震地？
■身体受伤了该怎么办？
■平时该做哪些物质准备？
高楼避震，白领逃生
5月12日下午2：28，汶川被地震的灾难笼罩时，北京同样也有震感：正在高楼里办公的白领们，有人迅速钻到桌子下面，有人惊恐狂奔下楼，也有人站在办公室里不知所措。
灾难永远在你没有准备的时候来临，此时，任何小小的决定都会影响你的安危。对于高楼里的白领而言，该采取怎样的自救策略才能跟地震有效抗衡？
◎本期指导专家： 岳茂兴教授，北京解放军306医院特种病科高级顾问
中国中西医结合灾害医学专业委员会主任委员、现代灾害医学研究所所长
[发现震感]
乱跑要不得，格子间不结实
一般而言，从地下初动到房屋塌陷有一个非常短暂的时间差，往往这个时间差只有十几秒的时间，只要你的办公地点在二层以上，你根本没有时间跑出去。你需要抓住这个短暂的时间差选择正确的避震方式和避震空间。
震感突发，别急着往外跑
身在高楼，你最不该犯以下的大忌。
◎大忌一：急着向外跑或跳楼
震感突发时，除非你在一楼，否则千万别急着跑出去，因为很可能没等你跑出大楼，建筑物就塌陷了。跳楼更是“死亡选择”，日本的经验就是：如果是底层的话，你可以尝试着跳窗逃离，如果是三层以上建筑的话，跳窗无疑等于自杀。
据唐山地震震害调查，因跳楼或逃跑而伤亡的人数在六种主要伤亡形式（直接伤亡、闷压致死、跳楼或逃跑、射避地点不当、重返危房、抢救或护理不当等）中占第三位。
◎大忌二：乘电梯下楼
因地震，电源被切断后，电梯随时会被卡在大厦里。万一电梯失控，后果可想而知。
◎大忌三：躲到楼梯通道
按照岳茂兴的说法，楼梯通道属于一个高层建筑里比较脆弱的部分，这里可不是安全的避震场所。另外，楼道很有可能是人员拥挤区。
远离格子间，12秒内找到避震区
寻找黄金避震区的基本原则是：远离窗口，以免玻璃破碎伤人；尽量靠近外墙，这样方便救援人员营救；远离电源；躲在坚实的家具旁，家具可以帮你形成防护三角区；如有可能，尽量躲进空间较小的房间里，像小型卫生间等。值得一提的是，身在高楼办公区，你最不该躲在狭小的格子间里，因为格子间的承重太有限了，格子间里的桌子也会随时塌陷，格子间也是电源的密集地。
◎有利地段一：结实的立柜、桌子旁
办公室里一般会有给员工存衣服的立柜，立柜的坚实度比较高，你可以选择蹲在立柜下。这样一旦有倒塌发生，立柜可以帮你承重，形成一个防护三角区，人体不易受到建筑物的挤压。另外，不要躲在桌子下，尽量躲在桌子旁，一旦桌子塌陷，可以避免将你压在桌下。
◎有利地段二：外墙的墙角
岳茂兴教授提醒我们，墙角是一个建筑物最不易塌陷的地方，你可以选择蹲在墙角处避震，另外，选择外墙的墙角比较有利于救援。
◎有利地段三：小型卫生间
卫生间属于小型空间，承重的效果相对好一些，还有一点，卫生间接近水源，比较容易寻找到存水。
◎有利地段四：暖气管旁
对于比较老派的办公室而言，暖气管旁是一个比较理想的避震区。暖气的承载力较大，金属管道的网络性结构和弹性不易被撕裂。暖气管道通气性好，不容易造成人员窒息，管道内的存水还可延长存活期。更重要的一点是，被困人员可采用击打暖气管道的方式向外界传递信息，而暖气靠外墙的位置有利于最快获得救助。
最佳避震姿势： 蹲下、护头
别站着或者躺着，这样都很容易被塌陷物击中，最好的姿势是蹲下或者坐下，尽量卷曲身体，降低身体重心。
保护头部比较关键，随手抓到的物品都可以用来护头：比如书本、软垫等等。
一定要注意远离电源。
[被困电梯]
蹲在电梯一角，制造出梯机会
在电梯里发现震感，一定要想办法跑出去。这里岳茂兴教授提供两个方法供你借鉴。
◎迅速按下所有的楼层按钮
地震会导致电源的切断，你可以争取在刚发现震感时，迅速按下所有的电梯按钮，这样电梯打开的概率会大大增加，一旦电梯开门，赶紧跑出电梯。
◎蹲在电梯角落
一旦被困电梯，千万别慌张，最安全的姿势是，蹲在电梯角落，然后想办法逃出去。
[遭遇掩埋]
躲开危险物，寻找支撑物
如果你不幸遭遇塌陷物的掩埋，一定要想办法清理身上的重压物，想办法通气，切忌大喊大叫，注意保存体力。
◎躲开危险物
要设法避开身体上方不结实的悬挂物或其他危险物。
◎扩大活动空间
在避免再次塌陷的前提下，设法搬开身边活动的碎砖烂瓦等，这样既可以扩大活动空间，也有利于通气。
◎寻找支撑物
想办法用砖石等物品来支撑残垣断壁，防止余震时被再次埋压。
◎不要乱叫，敲击声求救
不要乱叫，乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加氧的消耗，使体力下降，耐受力降低，也会吸入大量烟尘。你可以用敲击声求救，或者当你听到周围有救援人员出现的声音时，再呼喊求救。
[遭遇火险]
引火上身，就地打滚
地震的同时，很有可能伴随着火灾。一旦遇到火灾，或者引火上身时，你可以采取以下办法逃生。
◎遇到浓烟，应匍匐在地
火初起，烟雾会比较大，烟一般向上走，遇到浓烟，应该匍匐在地，防止吸入过多的毒气。
◎身上着火时，就地打滚
一旦身上被引着火，最好的方法是就地打滚，火会被压灭。如果衣服很容易被撕开，就直接撕开被燃着的衣服并迅速脱掉。
[身体受伤]
利用衣物，简易止血
一旦你在地震中受伤，该怎样冷静自救？在没有任何准备的情况下，身上的衣物就是你最好的医疗绷带。
◎出现出血情况
岳茂兴教授告诉我们，在少量出血时，可以撕扯下身上的衣服，按压在伤口上；如果出血量比较大，需要将衣物缠绕在出血部位的上端，但每隔2个小时就要将衣服松绑，让血液流通几分钟，可以防止坏血症。
◎出现骨折情况
如果胳膊受伤，你可以利用衣物做成一根简易绷带，尝试着用这根“绷带”将受伤的胳膊挂在脖子上，这样可以降低痛苦感。
◎被尖物扎入身体
需要注意的是，千万不要将尖物拔出来，一旦拔出，将会造成身体大出血。耐心等待救援人员的到来吧，你的意志力这时派上了天大的用场。
◎腹部受伤
伤口若是纵向的，你应尽可能地平直仰卧，双脚用衣物稍微垫高；伤口若是横向的，你应尽量在仰卧后，膝部弯曲，头和肩部垫高。这两种卧式有助于伤口闭合。
[逃离高楼]
选择开阔地蹲下
震感消失后，如果你从大厦里逃了出来，千万别在大厦脚下停留，为了防止余震的发生，此时你需要躲到空旷、安全的地带。
◎选择公园、草坪之类的开阔地
北京出现震感后，很多白领从高楼里跑了出来，但却聚集在高楼下。应远离高楼大厦、围墙、狭窄巷道等建筑，选择开阔地蹲下或趴下。比如可以到附近公园或者绿化地带避震。
◎避开危险高耸物或悬挂物
如变压器、电线杆、高压线、路灯、广告牌等附近，都属于危险地带，切忌在此躲避。
◎避开高大、复杂建筑物
如高大烟囱、水塔、立交桥等一类结构复杂的构筑物。尤其要注意的是，天桥底下也并非安全的躲避地，有随时倒塌的危险。
[防患未然]
组建你的防震百宝箱
在日本，对地震的忧患意识极强，每个员工的桌子下面都会备有一个“防灾应急箱”，装有食物、水、加强橡胶手套等物品，作为抗震的特色手段。按照岳茂兴教授的建议，我们也该在平时准备个“防震百宝箱”，防患于未然。
◎食物类：瓶装水和压缩食品。日本人基本上会准备三天的口粮，因为地震后72小时是黄金自救和救助时间。
◎药品类：弹性绷带（少量出血时使用）、弹力绷带（大量出血时使用）、三角巾（有骨折情况出现时使用）、通气胶带、面罩（遇到烟尘时使用）、创可贴、止疼药、消炎药。这些东西不会占用多大地方，但关键时刻就能派上用场。
◎工具类：加强橡胶手套（可在挖瓦砾时使用）、手电筒（可用于向外发射求救信号）、逃生绳（有逃生可能时使用）。
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