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老关节炎患者更应该坚持运动

2009年09月14日10:05 [我来说两句] [字号: ]

来源:人民网
  很多老人长年受关节炎的侵扰,但运动医学专家还是要求,老关节炎患者,该动还是要动。适当运动,能增强受累关节周围肌力、改善关节活动、缓解疼痛等。 老关节炎患者应选择非负重运动,如骑自行车、散步、游泳等。如骑自行车可使颈、背、臂、腰、臀部肌肉、关节得到相应锻炼,下肢髋、膝、踝关节和肌肉也同时受益。
游泳能锻炼全身肌肉,由于游泳过程中克服水的阻力而不是重力,因此对骨关节没有损伤,尤其是温水游泳,效果更好。老关节炎患者可每天选择以上项目活动2—3次,每次运动30分钟左右。

  由于老关节炎患者大多关节僵硬,因此运动前后要适当做伸展运动。如果关节疼痛较严重,运动前在疼痛关节处进行10分钟左右的热毛巾热敷,运动后用干毛巾包裹冰块进行冷敷,能有效降低疼痛和红肿。老关节炎患者应尽量选择自己感兴趣的运动项目,爱好、坚持,才能养成运动习惯。

  (北京中医药大学 赵芳芳)

  更多内容请点击健康频道》》 (来源:人民网-《生命时报》)
(责任编辑:刘晓静)
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