健康看球有妙招：喝啤酒不贪凉 眼保健操要多做

　　健康看球有妙招：喝啤酒不贪凉 眼保健操要多做

　　世界杯狂欢去哪里？路边摊、酒吧、大排档成为众多球迷的最佳选择。酒喝多了不舒服，都知道喝啤酒有禁忌——不能吃烟熏烤类食物，否则会致癌或诱发消化道疾病；不能吃海鲜，否则会引发痛风症……

　　怎样才能在痛痛快快喝啤酒、吃烧烤的同时，保持身体的健康？

　　蔬菜和烧烤同吃

　　营养专家说，如果球迷在看球的时候忍不住要吃烧烤喝啤酒，专家建议最好搭配一些水果蔬菜，这样就可以把不良饮食习惯对我们身体的伤害降到最低。利尿的食物比如水果或者蔬菜，还有一些含钾高的食品，比如香蕉、小橘子、桃子、红豆沙，这些都会给体内带来相应的利尿成分，有助于体内废弃物的排出，并补充动物蛋白和植物蛋白。

　　啤酒不要贪凉

　　研究表明，在10℃—12℃时二氧化碳溶解度最大，所以这个温度的啤酒口感最佳。温度过低的啤酒不仅会使其营养成分遭到破坏，对胃肠道的杀伤力也比较大 。所以，放弃那些刚从冰柜里拿出来的啤酒吧，一瓶稍凉的啤酒，可以让你喝得更尽兴。

　　点穴治头晕

　　专家建议，熬夜看球，如果第二天上班出现头晕、发沉的现象，可以用手对穴位进行点按。两眉中间是印堂穴，用手点按印堂穴，并向前发迹轻推；把耳朵折起来，沿着折起来的这条线向上划到头顶，再沿着前发迹划一条线，两条线的交点就是百会穴，轻轻地点按百会穴可以缓解头痛。如果对脾枢、胃枢进行适当的点按，可以缓解喝酒带来的恶心、欲吐等不良反应。

　　耳塞阻击噪声

　　呼呼塞拉（Vuvuzela）最早起源于用非洲羚羊的角制成的一种用来驱赶狒狒的发声工具，这届世界杯的观众席上，呼呼塞拉随处可见。世界杯转播的时候，球场上弥漫着一种呜呜的，仿佛蜜蜂嗡嗡叫的声音。这个“噪音”的罪魁祸首就是这个呼呼塞拉。据国际听力组织对呼呼塞拉进行的分贝测试，发现其声响超过100分贝，足以对人听力产生伤害。为此，很多现场看球的球迷开始购买耳塞，尽可能地减少噪音对耳朵的伤害。

　　少用眼药水 多做眼保健操

　　足球比赛时间较长，长时间盯着屏幕看球赛，不少球迷的眼睛拉响了警报——眼睛干涩、发痒、红血丝多，依赖眼药水，副作用较大。

　　医生告诉我们，有的眼药水里含有防腐剂，点的过多会产生副作用，一般每两到四个小时点一滴就够了。如何才能减轻长期盯着屏幕对我们眼睛的损伤？屏幕和视线的位置是关键，电视机如果放的过高，眼睛长期向上看，眼睛过多的暴露在外面，容易引起视疲劳。应该把屏幕的正中处于视野之下，这样可以减少角膜的暴露，对干眼症的发生也有一定缓解作用。

　　除此之外，看球时多眨眼，可以保持角膜湿润，起到缓解眼睛压力的作用；另外，在中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉，做做眼保健操，也是一个保护眼睛的好办法。

　　土豆片去除黑眼圈 简单淡妆让人精神焕发

　　通宵达旦看球，彻夜不眠，体内的毒素无法及时排出，第二天，青春痘、黑眼圈、小肚腩便成为了熬夜看球的惨痛代价。

　　造型师唐毅说，土豆具有很好的缓解黑眼圈的功效，平时在家，不妨把土豆切成薄片，敷在眼睛周围。土豆里的淀粉成分比黄瓜要多，淀粉含量高东西的对黑眼圈都会有缓解作用。还可以用一片纱布或者棉片，浸泡在牛奶或者酸奶里，轻轻地敷在眼睛上。敷完之后擦掉，上一点眼霜，这个方法缓解黑眼圈的效果也非常好。

　　看球时出现黑眼圈、青春痘，还有一个立竿见影的好办法，就是化一个淡妆。以遮瑕为目的的淡妆，会让你精神百倍，像睡足一个美容觉一样漂亮。

　　熬夜看球，很多人以来咖啡提神，其实，适量喝咖啡有好处，因为咖啡有利尿的功效，但不宜过量，一天喝一次性杯子一杯的量就足够了。

　　世界杯美食之柠檬虾球

　　柠檬的营养价值极高，它不但含有丰富的维生素以及人体必需的微量元素，还含有独特的柠檬油、柠檬酸，而虾是适合夏天食用的清淡滋阴功效的食品，所以这道菜很适合在看球赛时吃。

　　世界杯美食之红酒雪梨

　　雪梨含多种维生素，具有解酒、润肺，滋养肠胃的功效。另外，吃完烧烤后吃梨，可以使积存在人体内的致癌物质迅速排出。此外，适量的红酒可以平息紧张、焦虑的情绪，有一定的镇定、安神作用。