多运动解决节后综合症(图)

又该上班了,又该上学了,儿女们都走了……春节长假过后,无论是青年白领,还是退休老人,都感到了种种的不适应。打麻将、上通宵网、暴饮暴食……在节日里过度“疯狂”的人们透支了身体,常常感到心神不定、头晕目眩,影响了正常的生活和工作。这就是所谓的“节日综合症”。当你感觉自己出现以上症状时,应学会放松,每隔一两个小时活动活动筋骨,做做深呼吸。

过量的体力支出和强烈运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩则有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事地坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

此外,为了减少父母的失落感,儿女们可以在到家后给父母打个电话,多聊几句,比如聊聊下一周的生活和工作安排等。同时,儿女们可以把下次再来的日子说清楚,让父母的心里有一种慰藉。